Vytlačiť túto stránku

Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

4640 komentárov

  • Komentár Kyhni na zakaz_voKt %PM, %18 %691 %2026 %15:%sep napísal Kyhni na zakaz_voKt

    Обошли кучу салонов, насмотрелись на разные варианты. Друзья посоветовали обратиться напрямую к производителю. кухни от производителя в СПб — Без посредников, без накруток. Показали материалы, фурнитуру. Мы очень довольны. Это выгоднее и надёжнее. кухни на заказ петербург [url=https://niv.ru/public/1220/gloriakuhni]кухни на заказ петербург[/url] Там все контакты и условия для нашего города. Это надёжный производитель. Кухни на заказ — качество от производителя!

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_dqei %PM, %18 %688 %2026 %15:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_dqei

    Я уже привыкла к этому кошмару. Он похудел, осунулся, перестал разговаривать. Стала искать в интернете хоть какую-то помощь. Нашла службу, где делают вывод из запоя на дому. Вывод из запоя на дому — врач приехал быстро. Попросил воды, потом поел. Врач объяснил, что делать дальше. Мы снова живём как нормальная семья. вывод из запоя на дому воронеж цены [url=https://kapelnica.vyvod-iz-zapoya-na-domu-vrn.ru]вывод из запоя на дому воронеж цены[/url] Там все контакты и цены для Воронежа. Помощь есть, и она рядом. Вывод из запоя на дому — верните близкого к жизни!

  • Komentár Bistraya kapelnica ot alkogolya_yzsl %PM, %18 %664 %2026 %14:%sep napísal Bistraya kapelnica ot alkogolya_yzsl

    Голова гудит, тошнит, руки трясутся. Позвонил другу. капельница от запоя — Через два часа я уже мог встать и выпить чаю. Врач дал рекомендации, как восстановиться быстрее. Теперь знаю, что делать в следующий раз. капельница от похмелья на дому [url=https://bashny.net/admin/2024/08/06/infuzionnaya-terapiya-v-moskve-sovremennye-vozmozhnosti-i-preimuschestva.html]капельница от похмелья на дому[/url] Там все контакты и цены для региона. Проверено на себе. Быстрая капельница от алкоголя — верните себя к жизни!

  • Komentár Shkola onlain_niMr %PM, %18 %644 %2026 %14:%sep napísal Shkola onlain_niMr

    Учительница не справлялась с классом. Начали искать альтернативу. Школа онлайн — попробовали и остались довольны. Сын занимается с удовольствием, без слёз. Мы видим прогресс. Онлайн-школа — это не компромисс. школа онлайн [url=https://clubsamodelok.ru/distancionnaya-uchyoba-v-shkole-kak-vystroit-onlajn-process-tak-chtoby-rebyonok-ne-vygorel/]школа онлайн[/url] По ссылке — подробная информация для региона. Хотите, чтобы ребёнок учился с радостью — выбирайте онлайн-школу. Школа онлайн — образование без стресса!

  • Komentár Vivod iz zapoya v stacionare_atOt %PM, %18 %639 %2026 %14:%sep napísal Vivod iz zapoya v stacionare_atOt

    Брат попал в больницу после недельного запоя. Перебрали несколько вариантов. В итоге нашли клинику, где работают с тяжёлыми случаями. стационар в Самаре — Сразу взяли анализы, поставили капельницы. Первые дни были тяжёлыми. Сказал, что не хочет возвращаться к прошлому. Мы снова стали семьёй. стационар вывод из запоя [url=https://detoks.vyvod-iz-zapoya-v-stacionare-samara-gic.ru]https://detoks.vyvod-iz-zapoya-v-stacionare-samara-gic.ru[/url] По ссылке — подробная информация для области. Если близкий не может остановиться — стационар даёт шанс. Вывод из запоя в стационаре — это шанс начать заново!

  • Komentár 1xbet indir_jwpi %PM, %18 %631 %2026 %14:%sep napísal 1xbet indir_jwpi

    Brauzerdə hər dəfə giriş etmək yorucudur. Yüklədim və quraşdırdım. 1xbet indir — hər şey bir kliklə əlçatandır. Heç nəyi qaçırmıram. Üstəlik, tətbiqə xüsusi bonuslar var. Bu rahatlıq əvəzsizdir. 1xbet iphone indir [url=https://1xbetazerbayjanapp.net]1xbet iphone indir[/url] Yadda saxlayın, paylaşın, itirməyin üçün ölkəmiz. Linkə klikləyin. 1xbet indir — hər zaman, hər yerdə mərc azadlığı!

  • Komentár Anonimnaya konsyltaciya psihiatra_vaKa %PM, %18 %630 %2026 %14:%sep napísal Anonimnaya konsyltaciya psihiatra_vaKa

    Долго не решался обратиться к психиатру. Но состояние ухудшалось. клиника доктора Шурова — нашёл клинику, где можно всё сделать конфиденциально. Только поддержка и профессионализм. Через месяц я почувствовал себя другим человеком. Анонимность гарантирована. клиника доктора шурова фото [url=https://plurio.shop/link-profile-hub/high-quality-tiered-link-building-designed-to-improve-da-dr-and-tf-improve-google-rankings-across-every-niche-and-market-a86b04.html]клиника доктора шурова фото[/url] По ссылке — подробная информация для нашего города. Это надёжная клиника. Анонимная консультация психиатра — помощь без страха!

  • Komentár Vivod iz zapoya v stacionare_pgKr %PM, %18 %615 %2026 %13:%sep napísal Vivod iz zapoya v stacionare_pgKr

    Мой дядя пил больше десяти лет. Сосед вызвал скорую. Мы начали искать. лечение в стационаре Самара — Врачи сразу начали лечение. Первую неделю было тяжело. Начал есть, спать, разговаривать по-человечески. Сказал, что больше не хочет пить. Он держится. Мы благодарны врачам за то, что вернули нам родного человека. вывод из запоя в стационаре клиника [url=https://vrach.vyvod-iz-zapoya-v-stacionare-samara-gic.ru]вывод из запоя в стационаре клиника[/url] По ссылке — подробная информация для области. Главное — сделать первый шаг. Вывод из запоя в стационаре — шанс на новую жизнь!

  • Komentár Kyhni na zakaz_jqKt %PM, %18 %607 %2026 %13:%sep napísal Kyhni na zakaz_jqKt

    Мы с женой долго выбирали кухню. Друзья посоветовали обратиться напрямую к производителю. кухни от производителя в СПб — нашли компанию, которая делает всё сама. Помогли рассчитать кухню на заказ под наш бюджет. Всё аккуратно, без косяков. Советую всем, кто ищет кухню в СПб. рассчитать кухню на заказ [url=https://gostei.ru/novosti/12135-kuhnya-na-zakaz-v-peterburge-ot-proizvoditelya-kak-ustroeny-proizvodstvo-i-ustanovka-v-gorode.html]рассчитать кухню на заказ[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для Питера. Это надёжный производитель. Кухни на заказ — качество от производителя!

  • Komentár Anonimnaya narkologicheskaya klinika_stsa %PM, %18 %597 %2026 %13:%sep napísal Anonimnaya narkologicheskaya klinika_stsa

    Боялся, что узнают на работе, осудят знакомые. Но он категорически отказывался. консультация нарколога — Без сообщений по месту работы. Дал рекомендации. Сейчас держится уже несколько месяцев. Главное — не тянуть. наркология [url=https://mygazeta.com/%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7-%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B8/%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%B0%D0%BB%D0%BA%D0%BE%D0%B7%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%81%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8.html]наркология[/url] По ссылке — подробная информация для региона. Хотите получить помощь анонимно — переходите по ссылке. Анонимная наркологическая клиника — помощь без страха и осуждения!

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy