Vytlačiť túto stránku

Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

4718 komentárov

  • Komentár Narkolog na dom_zwKn %AM, %12 %156 %2026 %02:%sep napísal Narkolog na dom_zwKn

    Мы думали, что справимся сами. Дни сливались в один бесконечный кошмар. Кто-то советовал одно, кто-то другое. капельница от алкоголя на дому — то, что спасло брата. Врач приехал, осмотрел его. Мы расплатились, и врач уехал. нарколога на дом [url=https://alkogolizm.narkolog-na-dom-v-kazani.ru]нарколога на дом[/url] По ссылке — подробная информация для республики. Каждый час на счету. Нарколог на дом — это реальность, и она работает!

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_bykl %AM, %12 %153 %2026 %02:%sep napísal Narkologicheskaya klinika_bykl

    Запой следовал за запоем, а просветы становились всё короче. И тогда мы решили попробовать стационарное лечение в Люберцах. стационарное лечение алкоголизма в Люберцах — это был наш последний шанс, и он сработал. И через два месяца мы увидели результат. Мы снова стали семьёй. лечение наркозависимости люберцы [url=https://kapelnica.narkologicheskaya-klinika-moskva-eip.ru]лечение наркозависимости люберцы[/url] Там все контакты и условия для Подмосковья. Если ваш близкий не может справиться с зависимостью — стационар даёт шанс на новую жизнь. Наркологическая клиника — это реальное решение проблемы!

  • Komentár Shkola onlain_eupa %AM, %12 %149 %2026 %02:%sep napísal Shkola onlain_eupa

    Учителя говорили «он не тянет», хотя дело было вовсе не в способностях. Сначала отнеслись скептически, но решили попробовать. школа онлайн с 1 по 11 класс — и процесс пошёл. Уроки в записи, если не успел к трансляции. Никаких «экстерном за месяц», всё по-честному. Уже год учимся — оценки выросли, а главное, вернулось желание учиться. школа онлайн москва [url=https://shkola-onlajn-bzm.ru]школа онлайн москва[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для столицы. Это реально работает. Школа онлайн — учёба без лишнего стресса!

  • Komentár Rabota v Kazahstane_cyEa %AM, %12 %147 %2026 %02:%sep napísal Rabota v Kazahstane_cyEa

    Везде одно и то же: либо устаревшие объявления, либо требования, которым невозможно соответствовать — а тут знакомый скинул ссылку на одну доску. вакансии Казахстана — всё разложено по полочкам. работа в Казахстане для женщин — все условия честно прописаны. Нашёл несколько подходящих вариантов за вечер. Если вы тоже ищете работу в Казахстане. вакансия казахстан [url=https://rabota-v-kazakhstane-cab.kz]вакансия казахстан[/url] Там все актуальные вакансии для Казахстана. Это самый надёжный способ. Работа в Казахстане — начни свой поиск правильно!

  • Komentár 1xbet vhod Azerbaidjan_ikKn %AM, %12 %138 %2026 %02:%sep napísal 1xbet vhod Azerbaidjan_ikKn

    Чтобы заходить можно было с телефона и с компа. Говорят, у них лучшая линия, высокие коэффициенты и быстрый вывод. вход на официальный сайт 1xbet — есть альтернативные адреса и приложения. Роспись матчей — топ. Однозначно рекомендую всем, кто хочет стабильно играть и выигрывать. 1хбэт вход [url=https://1xbet-vkhod-azerbajdzhan-ktx.com]1хбэт вход[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для Азербайджана. Это официальный и безопасный способ. 1xbet вход — это быстро, просто и надёжно!

  • Komentár Narkologicheskii centr_pgpr %AM, %12 %133 %2026 %02:%sep napísal Narkologicheskii centr_pgpr

    Когда алкоголь стал его единственным смыслом. Он пил уже несколько лет, и мы просто смирились. И нашли тот, который дал результат. стационарное лечение алкоголизма в Щёлково — что сохранило нашу семью. Был под круглосуточным контролем врачей. Он вышел из центра другим человеком — ясным, спокойным, снова начал улыбаться. наркология цены щёлково [url=https://kapelnica.narkologicheskij-czentr-schelkovo.ru]наркология цены щёлково[/url] По ссылке — подробная информация для Щёлково. Если ваш близкий не может справиться с зависимостью — стационар даёт шанс на новую жизнь. Наркологический центр — это реальное решение проблемы!

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_zfsl %AM, %12 %131 %2026 %02:%sep napísal Kapelnica ot pohmelya_zfsl

    Что уговоры и скандалы помогут. И мы поняли: без специалистов не обойтись. Кто-то советовал одно, кто-то другое. помощь при тяжёлом похмелье — это было идеальное решение. Через пару часов он уже мог сидеть и пить чай. Всё честно и без обмана. парацетамол капельница в мытищах [url=https://kodirovanie.kapelnicza-ot-pokhmelya-uzao.ru]https://kodirovanie.kapelnicza-ot-pokhmelya-uzao.ru[/url] Пригодится, если случится беда для Московской области. Каждый час на счету. Капельница от похмелья — это реальная помощь, которая работает!

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_mxor %AM, %12 %123 %2026 %01:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_mxor

    Мы просто смотрели, как он умирает. Он не ел, не спал, не говорил. Позвонил, объяснил ситуацию. срочная детоксикация — это вернуло брата к жизни. Поставил капельницу, ввёл нужные препараты. Мы расплатились, и врач уехал. врач вывод из запоя [url=https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-na-domu-kazan.ru]врач вывод из запоя[/url] Пригодится, если случится беда для Казани. Звоните, помогайте, спасайте. Вывод из запоя на дому — это реальность, и она работает!

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_phkn %AM, %12 %122 %2026 %01:%sep napísal Kapelnica ot pohmelya_phkn

    Мы не знали, что делать, когда мой муж не мог прийти в себя после корпоратива. Но ничего не работало, ему становилось только хуже. Случайно наткнулась на сайт, где предлагали капельницы от похмелья с выездом на дом. выезд нарколога в Мытищах — это было идеальное решение. Врач приехал, осмотрел мужа, поставил капельницу с препаратами. Всё честно и без обмана. сделать капельницу от похмелья [url=https://narkolog.kapelnicza-ot-pokhmelya-uzao.ru]сделать капельницу от похмелья[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для Подмосковья. Звоните, помогайте, спасайте. Капельница от похмелья — это реальная помощь, которая работает!

  • Komentár Kodirovanie ot alkogolizma_uoPi %AM, %12 %116 %2026 %01:%sep napísal Kodirovanie ot alkogolizma_uoPi

    Когда он увидел, что теряет семью, работу, здоровье. Где помогают не только телу, но и душе. Кодирование от алкоголизма — то, что дало ему шанс начать всё заново. Мы снова видим его улыбку, слышим его голос. Спасибо врачам за их профессионализм и терпение. закодироваться [url=https://alkogolizm.kodirovanie-ot-alkogolizma-kazan.ru]закодироваться[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для республики. Если ваш близкий не может справиться с зависимостью — кодирование может стать шансом на новую жизнь. Кодирование от алкоголизма — это реальное решение проблемы!

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy