Vytlačiť túto stránku

Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

4637 komentárov

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_fjet %PM, %20 %926 %2026 %21:%sep napísal Kapelnica ot zapoya_fjet

    Человек пьёт, потом решает завязать. А способ вернуть человека к жизни. Вывод из запоя в СПб — Работают круглосуточно. Капельница на дом СПб от алкоголя — Без лишних вопросов. Вся информация доступна здесь: капельница от похмелья в санкт-петербурге [url=https://trezvost.kapelnicza-ot-zapoya-spb.ru]https://trezvost.kapelnicza-ot-zapoya-spb.ru[/url] И про цены для Санкт-Петербурга. Не откладывайте на потом.

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_dePa %PM, %20 %921 %2026 %21:%sep napísal Kapelnica ot pohmelya_dePa

    После корпоратива человек два дня отойти не мог. Только лежит и страдает. Детокс капельница — И человеку становится легче. И голова начинает соображать. Капельница на дому от алкоголя — работает и после праздников. Советую глянуть источник: вызвать капельницу от алкоголя [url=https://detoks.kapelnicza-ot-pokhmelya-ektb.ru]вызвать капельницу от алкоголя[/url] И про заказ врача для нашего города. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_jgPa %PM, %20 %916 %2026 %20:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_jgPa

    Человек пьёт несколько дней подряд. Трясёт, давление скачет. Нарколог на дом вывод из запоя — И снимает интоксикацию. Через пару часов становится легче. Нарколог на дом вывод из запоя — Без осуждения и лишних вопросов. Можете ознакомиться по ссылке: нарколог на дом вывод из запоя [url=https://lomka.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-mct.ru]нарколог на дом вывод из запоя[/url] И про срочный выезд для области. Лучше сразу вызвать специалиста.

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_vppl %PM, %20 %908 %2026 %20:%sep napísal Kapelnica ot zapoya_vppl

    И началась ломка. Трясло так, что чашку не мог удержать. Прокапать от алкоголя — это когда врач приезжает сам. Потом выравнивают давление. Капельница на дому Воронеж — работает и ночью. Вся информация доступна здесь: капельница от запоя на дому недорого [url=https://narkolog.kapelnicza-ot-zapoya-vrn-kxv.ru]https://narkolog.kapelnicza-ot-zapoya-vrn-kxv.ru[/url] И про вызов капельницы на дом для области. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_bspl %PM, %20 %906 %2026 %20:%sep napísal Kapelnica ot pohmelya_bspl

    Потом пытается остановиться. Ни работы, ни сил. Капельница на дому от алкоголя — Осматривает, ставит систему. Потом выравнивают давление. Вывод из запоя капельница на дому — И в выходные. Вся информация доступна здесь: капельница от похмелья купить [url=https://zapoy.kapelnicza-ot-pokhmelya-ektb-giw.ru]капельница от похмелья купить[/url] И про заказ врача для области. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_xykn %PM, %20 %906 %2026 %20:%sep napísal Kapelnica ot pohmelya_xykn

    Что голова раскалывается. Только лежать и страдать. Капельницы от похмелья на дому — это когда врач приезжает сам. Сначала уходит интоксикация. Вывод из запоя капельница на дому — Без лишних вопросов. Вся информация доступна здесь: капельница от похмелья стоимость [url=https://vrach.kapelnicza-ot-pokhmelya-ektb.ru]https://vrach.kapelnicza-ot-pokhmelya-ektb.ru[/url] И про срочный выезд для региона. Не мучайтесь, если можно помочь.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_oyei %PM, %20 %904 %2026 %20:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_oyei

    Но организм уже не слушается. Руки трясутся, голова не варит. Нарколог на дом вывод из запоя — это когда врач приезжает сам. И человек начинает соображать. Выведение из запоя на дому круглосуточно — это шанс вернуться к трезвости. Вся информация доступна здесь: выход из запоя на дому [url=https://trezvost.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-gef.ru]https://trezvost.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-gef.ru[/url] Там и про вывод из запоя на дому круглосуточно для области. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_ntOa %PM, %20 %898 %2026 %20:%sep napísal Narkologicheskaya klinika_ntOa

    Родные смотрят и не знают, что делать. Искать, кто реально поможет. Наркологическая клиника в Нижнем Новгороде — принимают круглосуточно. Капельницу поставят на месте. Никто на работе не узнает. Советую глянуть источник: наркологическая клиника [url=https://kapelnica.narkologicheskaya-klinika-nnovgorod-dqw.ru]https://kapelnica.narkologicheskaya-klinika-nnovgorod-dqw.ru[/url] Там и про наркологическую помощь анонимно для региона. Один звонок может всё изменить.

  • Komentár Narkologicheskaya pomosh_dwea %PM, %20 %892 %2026 %20:%sep napísal Narkologicheskaya pomosh_dwea

    Родные не знают, куда бежать. Наркологическая служба Нижнего Новгорода предлагает решение — Полная анонимность. Днём и ночью, без выходных. Если рассматривать бюджетные варианты. Рекомендую ознакомиться с источником: экстренная наркологическая помощь [url=https://vrach.narkologicheskaya-pomoshh-nnovgorod-ftx.ru]https://vrach.narkologicheskaya-pomoshh-nnovgorod-ftx.ru[/url] Там подробно описано для Нижнего Новгорода. Иногда один звонок решает всё.

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_myMa %PM, %20 %846 %2026 %19:%sep napísal Kapelnica ot zapoya_myMa

    Друг после корпоратива два дня отойти не мог. Капельница от похмелья на дому — Через час человек ожил. Капельница от запоя — отдельная история. Прокапаться от алкоголя СПб — всё это делают. Можете ознакомиться по ссылке: капельница от алкоголя на дому спб цена [url=https://pohmelye.kapelnicza-ot-zapoya-spb.ru]капельница от алкоголя на дому спб цена[/url] И про то, как поставить капельницу на дому для Санкт-Петербурга. Не ждите, пока само пройдёт

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy