Základnou podmienkou plnohodnotného oddychu je absolútny mentálny pokoj pre mozog, odbúranie negatívnych myšlienok a vytlačenie problémov. Po fyzickej stránke celkové uvoľnenie svalov, dôsledkom čoho sa zníži tep a krvný tlak.
Možnosti relaxu
Najúčinnejšie telo aj dušu uvoľníte v teplom kúpeli, bez zbytočných rušivých momentov ako je hluk, mobil, hovorené slovo a nežiadúce vyrušovanie. Teplá voda uvoľňuje svaly a pokoj potláča úzkostné myšlienky. Podobne vám poslúži aj relax na gauči s dobrou knihou alebo peknou hudbou, masáž a akupunktúra.
Oddychové čítanie, sledovanie príjemného filmu a varenie, ak patrí medzi vaše koníčky, sú ďalšie činnosti, ktoré utlmia vaše myšlienky a odvedú pozornosť na iné veci.
Pri stavoch úzkosti pomôžu aktivity, ktoré vyžadujú koncentráciu. Ženy rady vyšívajú, pletú a šijú, prípadne muzicírujú, podobne ako muži. Muži využívajú svoje koníčky ako je modelárstvo, kutilstvo, záhradkárstvo a iné.
Športové aktivity pomáhajú lepšie odbúrať stres, pozitívne pôsobia na krvný tlak, na srdce a vyplavujú sa endorfíny šťastia, dôsledkom čoho začnú prevládať pozitívne emócie. Frustráciu z pracovného dňa najlepšie „vybijete“ squashom, rýchlym behom a plávaním. Cvičenie z krátkodobého telesného oddychu nie je najvhodnejšou formou, pretože môže nahromadiť stres, ale odporúča sa z dlhodobého hľadiska, ako dôležitý prvok pri zvládaní stresu.
Ďalšou alternatívou je hľadanie sociálnej podpory, ktorú využívajú hlavne ženy. Pochopili totiž, že opakované rozprávanie o zážitkoch a problémoch, pomáha zvládnuť stresovú situáciu.
Informácie sme čerpali z knihy Stres od Dr.Kate Middletonovej