Jarná únava a ako jej predísť

Jarná únava je príznakom dlhých zimných dní a mesiacov. Chlad aj nedostatok slnka a denného svetla majú vplyv na naše telo. Dochádza k celkovému úpadku fyzického aj psychického zdravia, čo vedie ku komplexnému oslabeniu organizmu a únave bez ohľadu na množstvo spánku.

unsplash_spring_22

Paradoxne, našej fyzickej kondícii neprospieva ani postupné otepľovanie, keď ranné teploty môžu byť pod nulou, zatiaľ čo popoludňajšie teploty môžu prekročiť 10 stupňov. Existuje však niekoľko trikov, ako zabrániť jarnej únave.

Jarná únava sa neprejavuje len fyzicky, ale aj psychicky. Okrem apatie, bolesti svalov, kĺbov alebo hlavy sa často vyskytujú problémy so sústredením, nervozita alebo náladovosť. Tieto stavy sa často nedajú úplne odstrániť, pretože v zimných mesiacoch sme oslabení, ale možno ich čiastočne prekonať, či už udržiavaním dobrej fyzickej kondície, zdravším stravovaním alebo užívaním výživových doplnkov. V extrémnych prípadoch sa môžeme o svojom celkovom duševnom rozpoložení poradiť aj so psychológom, pretože jarnú únavu možno pomerne ľahko zameniť za počiatočné štádium depresie.

Doplňte energiu

Napríklad ovsené vločky sú ideálne na doplnenie energie, pretože majú antidepresívne účinky a pomáhajú sústrediť sa. Tak isto pôsobia aj rôzne druhy orechov bohaté na bielkoviny, vitamíny, minerály a železo. Banány zasa prispievajú k okysličovaniu krvi, zatiaľ čo brokolica obsahuje veľa vlákniny, kyseliny listovej a najmä zvýšené množstvo vitamínu C. Ako dezert si dajte prírodne sladenú energetickú tyčinku alebo čerstvú šťavu z ovocia a zeleniny.

Pozitívny doping 

Niektoré vitamíny si naše telo nedokáže vyrobiť samo, preto si musíme pomôcť iným spôsobom. Napríklad vitamín D, ktorý je v zimných mesiacoch veľmi dôležitý, pretože podporuje prirodzenú imunitu. Nie je to inak ani v prípade omega-3 mastných kyselín a vitamínu C. Ich cenným zdrojom je napríklad prémiový výživový doplnok MemoComplex. Pomáha nielen znižovať únavu

naturamed_memicomplex

a únavu, zlepšuje tiež kognitívne, mentálne a nervové funkcie. MemoComplex je dostupný v balení po 60 kapsulách, ktorých hlavnými účinnými zložkami sú omega-3 mastné kyseliny, ktoré si telo nedokáže samo vyrobiť. Málokto však vie, že omega-3 mastné kyseliny sa delia na dve, a to DHA (kyselina dokozahexaenová) a EPA (kyselina eikosapentánová). Kým prvá z nich prispieva k normálnej činnosti srdca, druhá prispieva k správnemu videniu a funkcii mozgu. Účinok sa dosahuje pri 250 mg DHA denne, pričom 1 kapsula MemoComplex obsahuje 260 mg DHA," hovorí Jan Řepa, PR and Customer Care Manager spoločnosti NaturaMed Pharmaceuticals. Ďalšou účinnou látkou je korenie, ktoré stimuluje nervový systém.

Zacvičte si

Pred jarnou únavou majú navrch tí, ktorí cvičia. Ostatní by mali určite začať! Šport posilňuje nielen našu fyzickú, ale aj psychickú stránku a na vytvorenie zdravého návyku stačí jeden mesiac pravidelného tréningu. Potom si naše telo zvykne na prísun dopamínu a začne sa dožadovať samotného športu. Nie nadarmo sa hovorí, že šport je ako droga. Pohyb na čerstvom vzduchu navyše uvoľňuje napätie, pretože rýchlejšie okysličuje mozog. V saune sa však dá posilniť aj fyzická kondícia a imunita. Kombinácia tepla a chladu zvyšuje srdcovú frekvenciu, čo má pozitívny vplyv na fyzickú kondíciu. Potenie tiež pomáha zbaviť telo nebezpečných toxínov. 

Viac na: https://www.memocomplex.sk/

Zdroj foto: Unsplash

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.