Umenie „Niksen“ – prečo je leňošenie zdravé

... okamžite sa prihlási náš vnútorný kritik s nepríjemnou otázkou: „Naozaj tu budeš len tak sedieť a strácať čas?“.  Pomôcť nám v tom môže úžasný holandský koncept zvaný Niksen.

Na rozdiel od všadeprítomného mindfulness (všímavosti), ktoré si vyžaduje sústredenie na prítomný okamih, Niksen znamená niečo oveľa oslobodzujúcejšie: doslova a do písmena nerobiť nič. Bez cieľa, bez úžitku a hlavne – bez výčitiek svedomia.

Čo je to Niksen a ako vyzerá v praxi?

Niksen nie je lenivé povaľovanie sa s telefónom v ruke. Sledovanie sociálnych sietí alebo pozeranie seriálov nie je ničnerobenie, pretože váš mozog musí stále spracovávať obrovské množstvo informácií.

Niksen je stav, kedy dovolíte svojej mysli voľne sa túlať. V júlovom kontexte to môže vyzerať napríklad takto:

• Sedíte na terase a minúty len tak pozorujete, ako vietor hýbe korunami stromov.
• Ležíte na pláži či pri jazere a bezmyšlienkovite hľadíte na morskú hladinu.
• Hladkáte mačku na kolenách a nerobíte nič iné, len vnímate jej pradenie.
• Sedíte na lavičke v parku a sledujete prechádzajúcich ľudí bez toho, aby ste ich hodnotili alebo nad nimi premýšľali.

Pri Niksen skrátka neexistuje žiadny konečný produkt. Nebehacie, nečítate, nepremýšľate nad nákupným zoznamom. Ste len pasívnym pozorovateľom sveta okolo seba.

Biológia ničnerobenia: Prečo váš mozog potrebuje pauzu

Keď prestaneme vykonávať cielenú aktivitu, v našom mozgu sa aktivuje fascinujúca štruktúra zvaná Default Mode Network (DMN) – v slovenčine niekedy nazývaná ako východisková sieť mozgu. Táto sieť sa zapína výhradne vtedy, keď odpočívame a upadáme do bdelého snívania.

Hoci navonok vyzeráme, že len „hľadíme do blba“, DMN v zákulisí vykonáva obrovské množstvo práce:

1. Regeneruje nervový systém: Vypína sa stresová reakcia „bojuj alebo uteč“, klesá hladina kortizolu a srdcový tep sa upokojuje.
2. Upratuje mentálny neporiadok: Mozog triedi zážitky z posledných dní, ukladá spomienky a čistí kapacitu pre nové informácie.
3. Štartuje skrytú kreativitu: Určite ste si všimli, že tie najlepšie nápady a riešenia problémov vám nenapadnú za pracovným stolom, ale v sprche alebo pri prechádzke. Keď mozog netlačíte do výkonu, DMN začne spájať zdanlivo nesúvisiace informácie a vytvárať geniálne riešenia.

Psychologický fakt: Neustála stimulácia mozgu vedie k mentálnej únave a vyhoreniu. Niksen funguje ako stlačenie tlačidla „reset“ na vašom vnútornom počítači.

Ako sa naučiť Niksen bez pocitu viny?

Pre modernú ženu môže byť spočiatku veľmi ťažké len tak sedieť a nič nerobiť. Prvých pár minút vás bude pravdepodobne mrviť a prsty vám budú podvedome utekať k smartfónu. Ako do tohto umenia preniknúť?

• Začnite s mikro-dávkami: Netreba hneď hodinu meditovať na lúke. Skúste si vyhradiť 5 minút denne. Ráno, predtým než sa pustíte do varenia či práce, si len tak sadnite s vlažným čajom ku oknu a pozerajte sa von. Bez rádia, bez telefónu.
• Využite letné prostredie: Júl je na Niksen ako stvorený. Príroda nám sama ponúka podnety, ktoré myseľ prirodzene upokojujú. Šum vĺn, spev vtákov, praskanie ohňa či pohyb oblakov sú ideálne „kotvy“ pre bdelé snívanie.
• Predefinujte si lenivosť: Pripomínajte si, že leňošenie nie je prejavom slabosti alebo zlyhania. Je to biologická a psychologická nutnosť. Rovnako ako auto potrebuje občas natankovať, aj vaša psychika potrebuje fázu absolútnej nečinnosti, aby mohla znova fungovať.

Okrem opaľovacieho krému a letných šiat pribaľte do výbavy aj odvahu nerobiť vôbec nič. Dovoľte si ten luxus stratiť pojem o čase, pozorovať mravca v tráve alebo vlniace sa more. Vaša kreativita, vaša unavená hlava a celá vaša duša sa vám na jeseň poďakujú.

Ilustračné foto: Magnific