Zdroj foto: Freepik
... a najlacnejšiemu pohybu, aký si viete predstaviť – k obyčajnej chôdzi.
Mýtus 10-tisíc
Ukazuje sa, že 10 tisíc krokov denne, napokon nemusí byť ideálom, o ktorý by sme sa mali za každú cenu usilovať. Neodhovárame vás, pokiaľ toto magické číslo bežne dosahujete. Ide o to, že väčšina ľudí by musela radikálne zmeniť životný štýl, aby toľko krokov dosiahli. Zdravotné benefity pritom začínajú už od 6 tisíc krokov denne! Takéto číslo je viac menej dosiahnuteľné pre každého z nás, bez toho, aby sme museli dramaticky meniť životné návyky. Ak ste sa rozhodli zaradiť do svojho života aktívnu chôdzu – či už vďaka smart hodinkám alebo len tak, pre radosť – dobrou správou je, že postačuje aj 6 tisíc krokov. Tajomstvo totiž spočíva v tom, že ich dosiahnutie vás motivuje k ďalším cieľom. Ten, kto začne dôsledne sledovať toto relatívne nízke minimum, obvykle sa dostane na 8 tisíc krokov, následne bez problémov aj na toľko velebených 10 tisíc. Chôdza sa jednoducho stane súčasťou životného štýlu. Už nepôjde o číslo ako také, ale o to, aby sme chodili, aj keď nemusíme.
Choďte. Každý deň
Chôdza preukázateľne zlepšuje kardiovaskulárne zdravie, čo sa týka nielen srdca a tepien, ale aj žíl dolných končatín. Ľudské telo na ňu pozitívne reaguje v každom prípade. Chôdza tiež pozitívne vplýva v rámci úbytku svalov, prítomné je aj zlepšenie kognitívnych funkcií, pamäte a pohybovej koordinácie. Benefitom je spevnenie svalstva a znižovanie tepovej frekvencie. Kto dokáže chodiť denne neprerušovane 6 tisíc krokov, teda asi hodinu v kuse, pri úprave jedálnička má šancu za niekoľko týždňov, prípadne mesiacov, aj schudnúť. Rovnako dôležité výhody, aké chôdza poskytuje fyzickému zdraviu, sú aj zmeny mentálne. Pravidelnému pohybu na čerstvom vzduchu sa pripisuje znižovanie psychického napätia a úzkosti a zníženie tzv. biologického veku. Nesporná výhoda chôdze oproti iným fyzickým aktivitám spočíva v tom, že na ňu nepotrebujeme špeciálnu výbavu. Stačí vhodne zvolené oblečenie podľa počasie a kvalitná, pohodlná obuv, ale inak žiadne prekážky. Vyrazte kam chcete a kedy chcete a kam chcete, hlavne čo najčastejšie!
Čo môžete získať za 3 eurá denne?
Keďže chôdza je celkom zadarmo, žiadne poplatky za členstvo alebo vstup do fitka – peniaze, ktoré tým ušetríte, môžete do svojho zdravia investovať zmysluplnejšie. Ak chcete ostať dlho vitálni a fit, podporte svoj zdravý životný štýl užívaním užitočných enzýmov. Majú v tele nezastupiteľnú úlohu. Denná dávka potrebných enzýmov vás pritom vyjde približne na 3 eurá. Zaraďte do svojho života okrem zdravého pohybu aj pravidelnú porciu proteolytických enzýmov, ktoré pomáhajú zaisťovať rovnováhu imunitného systému tak, aby zápaly prebehli optimálne a bez následkov. Nájdete ich vo doplnku stravy s vysokoaktívnym enzymatickým zložením: proteolytické enzýmy bromelaín a trpysín spolu s rutínom, čo je flavonoid. Vaša denná porcia vysokokvalitných, telu vlastných enzýmov za zhruba 3 eurá – to je Wobecare Enzym, výživový doplnok z prírodných zdrojov od spoločnosti Mucos Pharma. www.wobecare.sk
