Prebuďte svoje telo osviežujúcou masážou pomocou masážnej rukavice alebo masážnej kefy - ale pozor(!), masírujte sa vždy smerom k srdcu. Po masáži si dajte striedavú sprchu: najskôr veľmi teplú, potom letnú až chladnú (na hranici znesiteľnosti) a zopakujte to niekoľkokrát za sebou. Je to dobrý tréning pre kapiláry i celkovú telesnú kondíciu.
V prípade vysokého tlaku si pripravte ľahké raňajky s prídavkom zeleniny, v prípade nízkeho tlaku si dajte aj trochu slepačieho bujónu.
V priebehu dňa:
Hoci sa o potrebe dodržiavania pitného režimu (t.j. pitia 1,5 - 2,5 litra tekutín denne) píše takmer neustále, väčšina ľudí na to takmer neustále zabúda... No telo, ktorému chýba voda, rýchlo stráca kondíciu a podlieha únave, preto je naozaj dôležité mať v priebehu celého dňa na mysli jeho pravidelné zásobovanie vodou alebo čajom. Takzvaným sýteným nápojom, sladkým nápojom a káve sa však radšej vyhýbajte.
V podvečer:
V dobre zostavenom dennom programe by nemala chýbať ľahká rozcvička, polhodina bicyklovania či rýchlej chôdze, alebo aspoň prechádzka. (Najlepšie v čase od 18-tej do 20-tej hodiny.) Okysličené, rozhýbané telo totiž nielen viac vydrží, ale produkuje aj viac optimizmu.
Tip prvý: Pokiaľ sa nachádzate vo vypätom období a navyše na vás doliehajú zmeny počasia, skúste vo chvíľach únavy užiť asprín spolu s pohárom coca-coly.
Tip druhý: Ženy s citlivou, stresovanou pleťou by v slnečných dňoch nemali zabúdať na dôslednú ochranu pred UV-lúčmi. Odporúča sa používať tzv. sun-block krém, ktorý poskytuje absolútny filter (neprepúšťa žiadne slnečné lúče). Suché ochranné krémy sun-block slúžia ako ochrana pred slnkom počas celého roka a sú vhodné aj ako podklad pod mejkap.
