Podľa lekárnikov za tým stojí kombinácia nedostatku svetla, pohybu aj živín po zime. Ľudia však často riešia ťažkosti neefektívne – namiesto hľadania príčiny siahajú po doplnkoch stravy naslepo. Zákaznícke správanie tento prístup potvrdzujú. Záujem zákazníkov MojaLekáreň.sk o horčík medziročne vzrástol o 10 %, a pri ďalších vitamínoch ľudia reagujú tiež intuitívne podľa sezóny. Medzi najpredávanejšie produkty pritom dlhodobo patria vysoké dávky vitamínu C, typicky 1000 mg.
„Vitamín C je vnímaný ako univerzálne riešenie únavy alebo oslabenia organizmu, preto po ňom ľudia siahajú automaticky a často rovno vo vyšších dávkach, napríklad 1000 mg denne. Pritom odporúčaná denná dávka pre zdravého dospelého sa pohybuje približne medzi 80 až 100 mg, u detí zhruba medzi 50 až 100 mg. Takéto dávkovanie teda nie je vždy nutné ani vhodné pre každého. Únava môže mať množstvo rôznych príčin a samotný vitamín C ju vo väčšine prípadov nerieši. V praxi potom vidíme, že ľudia skúšajú jeden doplnok za druhým podľa aktuálneho pocitu, ale bez znalosti vlastného stavu (krvného obrazu), a tým sa často míňajú skutočnou príčinou ťažkostí,“ vysvetľuje Mgr. Pavla Horáková, vedúca online poradne MojaLekáreň.sk.
Multivitamíny ako skratka. Nie vždy ideálne
Zorientovať sa v doplnkoch stravy nie je jednoduché, a tak ľudia často volia multivitamíny ako univerzálne riešenie. „Potreby organizmu sú individuálne a to, čo pomôže jednému, nemusí fungovať u druhého. U niekoho dáva väčší zmysel na jar doplniť konkrétnu látku, napríklad vitamín D, horčík alebo železo, než užívať univerzálnu kombináciu. Bez znalosti podtreby organizmu ľudia suplementujú menej efektívne,“ upozorňuje Horáková.
Pozor na nadbytok. Riziko hrozí pri vitamíne D, železe aj zinku
Podľa lekárnikov pritom nejde len o to, čo ľudia dopĺňajú, ale aj v akom množstve. „Pri niektorých látkach môže dlhodobo vyšší príjem viesť k nerovnováhe alebo nežiaducim účinkom. Týka sa to napríklad vitamínu D, železa, zinku alebo selénu. Pri železe navyše hrozí, že človek prehliadne skutočnú príčinu únavy, ktorá s jeho nedostatkom vôbec nemusí súvisieť. Ak sa únava opakuje alebo trvá dlhšie, má zmysel hľadať jej príčinu, nie ju len prekrývať doplnkami. Základom zostáva kvalitný a pestrý jedálny lístok, dostatok pohybu a spánku,“ uzatvára Horáková.
Zdroj foto: Freepik