Chcete mať dieťa? Vyspite sa na to!

Nie, lekári neodporúčajú, aby ste si dieťa rozmysleli. Tým, ktorí sa snažia o počatie radia, aby ste dbali na poriadny nočný odpočinok. Kvalita spánku totiž prispieva k tvorbe spánkového hormónu melatonínu, ktorý zvyšuje šancu počať.

 woman sleep 0917

Melatonín je hormón, ktorý reguluje cirkadiánny rytmus človeka, čiže spôsob akým naše telo vníma striedanie dňa i noci, spánku a bdenia. V najväčšom množstve si ho telo tvorí počas spánku a počas tmy, čo nie je pre každého to isté. S rastúcou intenzitou svetla jeho prítomnosť v tele rýchlo klesá. Tento pravidelný rytmus klesania a rastu hladiny melatonínu naťahuje naše biologické hodiny. Melatonín však nie je len hodinársky hormón, funguje ako dôležitý antioxidant a vplýva na správne fungovanie imunitného systému. Tým, že znižuje riziko oxidačného stresu, vplýva na dozrievanie a kvalitu ženských pohlavných buniek. Práve o tých snívajú každú noc ženy, ktoré plánujú priviesť na svet potomka.

MUDr. Michaela Grossová, PhD.  z reprodukčného centra Iscare, a.s. na margo melatonínu odporúča: „Je vhodné pravidelne dopĺňať melatonín v období plánovania rodičovstva, najmä pri technikách asistovanej reprodukcie, pri ktorých sa riziko oxidačného stresu mierne zvyšuje.“ Význam melatonínu však neklesá úspešným počatím. Gynekologička ešte dopĺňa: „Dostatočná hladina melatonínu má v tele matky počas gravidity priaznivý vplyv na vývin plodu, hlavne jeho nervový a endokrinný systém.“

Žene, ktorej záleží na kvalite svojich vajíčok však odporúčame nedávať všetky vajíčka do jedného košíka. Tehotenstvo totiž nestojí a nepadá len na jednom jedinom vitamíne. Preto, ak sa chcete poistiť, lekári odporúčajú zvýšiť svoj pravidelný denný príjem nielen melatonínu, ale aj kombinácie myo-inozitolu a kyseliny listovej.

Inozitolom sa hovorí aj vitamíny mladosti. Konkrétne myo-inozitol nie je žiadne béčko napriek tomu, že patrí do skupiny vitamínov B. Zohráva dôležitú úlohu v metabolizme glukózy práve v ováriách. Pre nádejné mamičky je dôležitá jeho schopnosť ustáliť cyklus a zvýšiť kvalitu vajíčok. Špeciálny význam má najmä pre ženy, ktoré bojujú so syndrómom polycystických vaječníkov a rizikom tehotenskej cukrovky.

Kyselina listová je tiež B vitamín, konkrétne B9. V našich končinách ju berú najmä ženy v prvom trimestri tehotenstva, MUDr. Michaela Grossová však odporúča jej pravidelný príjem pred počatím. „Kyselina listová znižuje riziko vád neurálnej trubice dieťaťa o viac než polovicu. Pozitívne vplýva aj na riziko iných druhov chýb ako sú rázštep podnebia, rázštep pery a aj na niektoré typy srdcových vád.“

Aj keď sa tieto odporúčané látky nachádzajú aj v rôznych jedlách, získať ich v dostatočnom množstve je jednak veľmi zložité a tiež sa často poškodzujú tepelnou úpravou. Preto, ak chcete rodinný prírastok, hľadajte výživový doplnok, ktorý obsahujú tieto látky. Napríklad Inofolic, doplnok s vysokým obsahom inozitolu a kyseliny listovej. (Odporúčaná cena je  38,- € za mesačné 60 vrecúškové).

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.