V zdravom tele...

...zdravý duch! A aby telo aj "duch" pracovali ako treba, je nutné telu dodávať primerané množstvo vitamínov, minerálov, stopových prvkov a živín.

zdravie doktorka 17

Bielkoviny 

Význam: Sú súčasťou všetkých buniek v organizme. Bez nich by v tele nič nefungovalo.
Nachádzajú sa: v strukovinách, sóji, obilninách a celozrnných produktoch.
Nedostatok: spôsobuje výrazný úbytok váhy a svalov (atrofia), opuchy.
Nadbytok: prejavuje sa nadváhou, ale iba v prípade bielkovín živočíšneho pôvodu.
Denná dávka: 30g - 50g.

Tuky 

Význam: Dodávajú mastné kyseliny a vitamíny A, D, E, dôležité k správnemu fungovaniu organizmu.
Nachádzajú sa: v olivovom, slnečnicovom, sójovom a repkovom oleji.
Nedostatok: prejavuje sa vysokým tlakom a nadváhou.
Nadbytok: zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi.
Denná dávka: v priemere 220g.

Sacharidy 

Význam: Ovplyvňujú činnosť svalov.
Nachádzajú sa: v ovocí, zelenine, strukovinách, ovsených vločkách a celozrnných produktoch.
Nedostatok: spôsobuje únavu, ospalosť a nedostatočnú látkovú výmenu.
Nadbytok: podnecuje obezitu.
Denná dávka: v priemere 60g.

Cholesterol 

Význam: Je potrebný pri tvorbe telesných hormónov a vitamínu D; pomáha spracovávať potravinové tuky.
Nachádza sa: v morských rybách.
Nedostatok: spôsobuje (pokiaľ ide o "dobrý cholesterol" - HDL) problémy so srdcom.
Nadbytok: "zlého cholesterolu" - LDL prispieva k ateroskleróze (druh artériosklerózy) a problémom s cievami a srdcom.
Denná dávka: závisí od koncentrácie cholesterolu v krvi.

1 Komentár

  • Komentár Ivka nedeľa, 11 november 2018 10:54 napísal Ivka

    Vzdy som sa snazila pocas jesene a v zime uzivat vela vitaminov, aby ma neprepadla choroba. Bohužiaľ hoci som jedla veľa zeleniny a ovocia nefungovalo to na moj organizmus tak, ako som si predstavovala a choroby sa na mna nalepil, a tak som chtiac nechtiac začala brať aj niečo na posilnenie imunity. Naozaj sa mi však osvedčil až Wobenzym, ktorý užívam už druhý rok a odvtedy som zdravá ako ryba.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.