Pobyt v prírode môže byť SMART

Trávite v prírode dostatok času? Či už je to nedeľná prechádzka alebo víkendové kempovanie, pobyt v prírode môže mať blahodarný vplyv na vaše zdravie ale aj na upevnenie vzťahov s vašimi blízkymi.

turistika 1000x600

Nezáleží na tom, či sa rozhodnete pre niekoľkohodinovú prechádzku alebo viacdennú turistiku. Nezabúdajte však na doplnenie potrebnej energie. Dopomôcť vám môžu aj 100% ovocné alebo zeleninové džúsy a pyré.

Stačí pol hodiny týždenne

 Austrálski vedci zistili, že pravidelný pobyt v prírode má výrazný vplyv na kvalitu života. Na vzorke 1538 respondentov dokázali, že ak by ľudia týždenne strávili v prírode aspoň pol hodiny, počet prípadov depresie by sa znížil o 7%. Až o 9% menej ľudí by trpelo na ochorenia súvisiacie s vysokým krvným tlakom. Čím viac sa u daného človeka predlžoval čas strávený v prírode, tým menej prípadov psychických a fyzických problémov sa u respondenta prejavilo. Tento výskum dokazuje, že príroda má blahodarný vplyv nie len na fyzickú kondíciu človeka, ale tiež na psychickú pohodu a pre dlhodobé fungovanie v súčasnom uponáhľanom svete ju potrebujeme.

Zvyk je železná košeľa

Nie je dôležité, či ide o čas strávený v lese, na dedine alebo vo vysokej nadmorskej výške ďaleko od civilizácie. Dôležité je nájsť si čas a dopriať telu dávku čerstvého vzduchu. Hovorí sa, že ticho lieči. Niekedy však za tichom nemusíte chodiť ďaleko. Stačí prechádzka okolo jazera alebo v mestskom parku. A samozrejme, istá dávka pravidelnosti. Stanovte si dva dni v týždni, ktoré si vyhradíte na prechádzku. Ak sa budete týchto dní držať aspoň po dobu dvoch mesiacov, po čase si aj vaše telo zvykne na prechádzky a podvedome sa už nebudete vedieť prírody dočkať. Nedostatok čerstvého vzduchu vám bude prirodzene chýbať.

 V prírode musíme myslieť prakticky

Pobyt v prírode si vyžaduje vklad energie a netreba zabúdať na jej doplnenie. Prísun vitamínov, minerálov a vlákniny je dôležitý aj mimo pohodlia domova. Podľa odborníkov z WHO vyvážená strava obsahuje 5 porcií ovocia a zeleniny denne. Ale čo ak sme mimo domova a nosiť so sebou zásoby ovocia a zeleniny pre celú rodinu je nepraktické? Riešením môžu byť 100% ovocné a zeleninové džúsy a pyré, ktorými môžeme jednu z týchto porcií nahradiť. Tieto produkty v sebe nemajú žiadne pridané cukry, koncentráty či farbivá a majú rovnaké zloženie ako ovocie a zelenina, z ktorých sú vyrobené,“ vysvetľuje MUDr. Alžbeta Béderová, CSc., z Regionálneho úradu verejného zdravotníctva v Bratislave, odborník kampane „Džúsy a pyré – vitamíny v SMART forme.

 

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.