Očistný režim I.

Naše telo má schopnosť prirodzene sa z vnútra čistiť, ale množstvo nezdravých prvkov, ktoré dostávame každodenne do tela stravovaním, vyžaduje raz začas dôkladné prečistenie.


Očista v tomto prípade nie je detox, ale spôsob krátkodobého stravovania, ktorým podporíme prirodzené vylučovacie systémy nášho tela (moč, stolica, pot).

Kedy s očistou najlepšie začať? Podľa odborníkov, ideálny čas pre očistu je na rozhraní každého ročného obdobia. Doba očisty by mala trvať od 5 dňov do 3 týždňov. Ak sa po prvýkrát pokúšate zmeniť svoje stravovacie návyky týmto spôsobom, skúste zotrvať od 7 do 10 dní.

Ako nato? V prvom rade sa zbavte všetkých  potravín , ktorým sa treba vyhnúť počas očisty. Ide o kyselinotvorné potraviny, ktoré zhoršujú vstrebávanie živín.
 

NEVHODNÉ POPTRAVINY

-  červené mäso, morčacie, kačacie, vajcia, ryby a plody mora - sú kyselinotvorné potraviny, ktorým trvá 2 až 4 dni, kým prejdú tráviacim traktom

- mliečne výrobky sú známe, že zahlieňujú tráviaci a dýchací trakt

- pekárenské výrobky, ktoré obsahujú lepok

- kuskus, semolina, špalda – potraviny na pšeničnom základe

- slabo zásadité a pomaly stráviteľné sú strukoviny -  šošovica, červená fazuľa

- ryža (biela, hnedá, červená a basmati) podobne ako mäso, pomaly prechádza tráviacim traktom

- ochutené cereálie a ovos, ktoré obsahujú vysoký podiel cukru, soli a aditív

- tzv. návykové potraviny: káva, čaj (čierny, zelený a biely), sladké a perlivé nápoje

- cukor v akejkoľvek podobe, pretože vyživuje škodlivé baktérie v črevách, ktoré spôsobujú vetry, nadúvanie, únavu, v horšom prípade bolesti hlavy aj svalov

- alkohol


VHODNÉ POTRAVINY

Pri tejto očiste budete potrebovať hlavne potraviny rastlinného pôvodu, bohaté na živiny, ktoré podporujú čistenie na bunkovej úrovni, a súčasne poskytujú  vlákninu potrebnú pre dôkladne prečistenie tráviaceho traktu.

Konzumujete ich surové alebo pripravené na pare, aby si zachovali čo najviac živín.

- tmavá listová zelenina: kaleráb, brokolica, kel, špenát, rukola, potočnica, čerstvá petržlenová vňať, fenikel...

- koreňová zelenina, papriky, tekvica, zázvor, patizón, zemiaky, šampiňóny

- cibuľa, pór, cesnak obsahujú aminokyselinu L –cystein, na ktorej je závislá pečeň pri odbúravaní bežných zložiek stravy aj toxických

- morské riasy: wakame, kelp, nori a  kombu

- naklíčené strukoviny a semená, orechy, mandle

- ovocie: jablká, citróny, grapefruity a limetky, patria medzi ovocie, ktoré sú najviac zásadité

- spirulina vo forme tabliet alebo prášku, ktorý môžete pridávať do štiav alebo studených polievok. NIKDY SPIRULINU NEZAHRIEVAJTE!

- rastlinné mlieka a jogurty: mandľové a BIO sójové

- múka (prášok) z konopného či ľanového  semienka a hrachu, pridávate do polievok a smoothies

- ochucovadlá: omáčka tamari, tahini, balzamikový ocot, čerstvá mäta, bylinky

- bylinkové čaje, sa odporúčajú striedať 4 až 5 druhov čajov
 

Nabudúce pokračovanie... Očistný režim II.

Zdroj: Spracované Opravdu zdravě (Slovart)

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.