Okrem času a genetických dispozícií sa na starnutí pleti výrazne podieľa:
1. Slnko. Čím viac pokožku od dvadsiatich rokov života pred ním chránime, tým dlhšie nám vydrží svieža. Samozrejme, nie je nutné v letných dňoch sedieť doma až do západu slnka, ale je potrebné používať ochranné krémy, mejkapy, okuliare a slnečné klobúky. Popoluškou by nemal zostať ani krk a dekolt, vrásky tu pribúdajú oveľa rýchlejšie a pokožka pôsobí ochabnutejšie ako na tvári.
2. Fajčenie. Je dokázané, že fajčiari majú zničenú kapilárnu sieť pokožky, vďaka čomu je pleť ochabnutá a vysušená.
3. Voľné radikály. Títo "záškodníci" sa významným spôsobom podieľajú na starnutí pleti. Niektoré látky, ako je vitamín A, C, E a selén ich neutralizujú, a pridávajú sa preto do ošetrujúcich krémov. S určitosťou sa však nevie, či sa daným spôsobom skutočne dostanú tam, kde je to žiaduce. V žiadnom prípade by ale tieto vitamíny nemali chýbať na jedálnom lístku. Plnohodnotná strava je totiž jeden z najúčinnejších spôsobov prevencie proti predčasnému stárnutiu pokožky.
Vitamín A (a betakarotén):
Nedostatok: suchá pokožka, vlasy bez lesku.
Nachádza sa: mlieko, maslo, ryby, pečienka, špenát, tekvica, melóny, zelená fazuľka.
(Nadmerné užívanie vitamínu A v tabletkách môže mať za následok migrénu a poškodenie pečene.)
Vitamín E:
Nedostatok: starnutie pokožky (nadmerný úbytok kolagénových vlákien), nízka odolnosť pokožky pri toxických výparoch.
Nachádza sa: rastlinné oleje, obilné klíčky, orechy, vajíčka, zelenina so zelenými listami.
Horčík:
Nedostatok: nervozita, stres, ochabovanie pokožky, vypadávanie vlasov.
Nachádza sa: jablká, mandle, med, hrozienka, kakao, obiloviny, zelená zelenina, ryby.
Zinok:
Nedostatok: pruhovité trhlinky na koži, poškodzovanie kolagénových vlákien, nízka kyslosť pokožky, pomalé hojenie poranení.
Nachádza sa: orechy, špenát, hrach, fazuľa, pivné kvasnice, víno.
Selén:
Nedostatok: výrazne ochabnutá pokožka.
Nachádza sa: obiloviny, obilné klíčky, tuniak, cibuľa. (Užívať selénové tabletky sa neodporúča - pri predávkovaní má selén silné toxické účinky.)
Na udržiavaní zdravej a sviežej pleti sa veľkou mierou podieľa aj stav duše. Depresia a stres sú stopercentní "vráskonosiči".
