Zistilo sa, ža ani dlhšie pôsty organizmu neškodia, ale naopak, môžu telo zbaviť viacerých ťažkostí. Hladovka (pod dohľadom lekára) býva účinná dokonca v počiatočnom štádiu niektorých druhov rakoviny a pri reumatických chorobách.
Ak nemáte žiadne zdravotné ťažkosti, môžete pôst realizovať kedykoľvek; pričom je dobré dodržať niekoľko pravidiel. Štandardný pôst trvá 3 dni, kto túži po výraznejšom efekte, mal by vydržať 7 dní.
* Dva dni pred začiatkom pôstu:
- obmedzujte kalorické jedlá
- vynechajte mäso
- jedzte zeleninu, hlavne cviklu.
* V prvý deň pôstu:
- ráno si urobte malý domáci klystír (pomôcky k nemu dostanete v predajniach so zdravotnými potrebami)
- osprchujte sa striedajúc teplú a vlažnú vodu
- v priebehu dňa vypite minimálne 10 pohárov vody s "kvapkou" medu
- vykonávajte iba ľahšie fyzické práce.
* V druhý a tretí deň pôstu:
- dôkladne si čistite ústnu dutinu a kloktajte odvarom z harmančeka
- počas dňa vypite 2-3 litre čistej vody
- na tretí deň prestanete cítiť intenzívny hlad a môžete si hladovku predĺžiť o ďalšie 4 dni.
* Prvý deň po pôste:
- neprichádzajú do úvahy žiadne lukulské hody(!); začnite telo navykať na jedlo (toľko dní, koľko hladovalo) a pite iba riedenú mrkvovú alebo jablkovú šťavu (5-krát v priebehu
* Druhý deň po pôste:
- na raňajky vypite riedenú šťavu z ovocia alebo zeleniny
- na obed zjedzte jogurt (môže byť aj sladený)
- na večeru si urobte ľahkú zeleninovú polievku.
* Tretí deň po pôste:
- obed môžete obohatiť zemiakmi alebo ryžou so zeleninou.
* Nasledujúce dni:
- vynechajte z jedálneho lístka mäso a strukoviny
- konzumujte predovšetkým zeleninu, petržlenovú vňať, pažítku, ovocie a slnečnicové semiačka.